청소년을 위한 한국형 마음챙김 자기연민(KMSC-T) 명상프로그램 효과

Abstract

본 연구는 청소년을 위한 마음챙김 자기연민(Mindful Self-Compassion for Teens, MSC-T) 명상프로그램이 자기연민, 마음챙김, 심리적 안녕감에 미치는 효과를 검증하는 데 목적이 있다. 서울 소재 D 중학교 1학년을 대상으로 실험집단(16명)과 통제집단(16명)으로 구성하여 실험집단에 KMSC-T 8회기 명상프로그램을 시행한 후, 사전·사후 검사를 통해 효과를 분석하였다. 연구결과 실험집단은 자기연민 영역에서 자기연민(Z=-2.155, p<.05, r=0.539)과 마음챙김(Z=-2.456, p<.05, r=0.614)에서 유의미한 향상을 보였으며 심리적 안녕감에서도 사회성(Z=-2.033, p<.05)과 행복감(Z=-1.998, p<.05) 영역에서 유의미한 향상이 나타났다. 그러나 마음챙김 전체(Z=-2.845, p<.01)와 하위영역 중 비판단적 수용(Z=-2.758, p<.01)에서 통제집단이 유의미한 감소 경향을 보였는데 이는 사전보다 사후 점수가 낮아졌기 때문이다. 실험집단에서는 마음챙김 전체 영역의 사후 점수가 유지되는 경향을 보였다. 이러한 결과는 청소년이 KMSC-T를 통해 자기연민을 증진하고, 긍정적 정서를 경험하며 심리적 안녕감을 높일 수 있었음을 확인한 것으로, 청소년들의 자기존중과 사랑, 정신적 안녕과 평화를 추구하는 데 기초자료를 제공했다는 점에서 의의가 있다. 이를 바탕으로 자기존중과 심리적 안정, 정신건강 증진을 위한 연구의 시사점과 제한점, 후속연구 방향을 논의하였다.