마음챙김과 자기연민에 근거한 청소년 5분 명상프로그램 개발 및 효과성 검증: 불안, 주관적 안녕감 중심으로

Abstract

목적 본 연구는 마음챙김과 자기연민에 근거한 청소년 5분 명상프로그램을 개발하고 그 효과성을 검증하는데 목적이 있다. 방법 이를 위하여 청소년의 정신적 신체적 발달 특성 및 청소년이 직면한 정서적 어려움을 선행연구를 통해 탐색하고, 청소년 명상프로그램의 핵심 이론으로 마음챙김과 자기연민 관련 선행연구를 고찰하였다. 아울러 학교상담사 및 중⋅고등학교 명상지도교사로구성된 자문단으로부터 프로그램의 구성에 관한 자문을 얻었다. 이같은 선행 연구와 자문을 바탕으로 프로그램의 목적과 목표, 프로그램의 구체적인 회기별 내용과 진행 방법을 결정하였다. 개발된 프로그램은 명상⋅심리상담 전문가 7인의 검토를 바탕으로 타당도를 확보하고 일부 수정을 거쳐 최종 프로그램을 개발하였다. 개발된 프로그램의 효과를 검증하기 위해 서울 소재의 중⋅고등학생을65명을 실험집단 32명, 대조집단 33명으로 무선할당해 실험집단에만 20회기 프로그램을 적용하였다. 이후, 불안, 주관적 안녕감설문지 검사를 사전과 사후에 실시해 효과성을 검증하였다. 또한 주요 변수의 사전 동질성 검증을 위해 독립표본 t-검증을 실시하였고, 프로그램의 효과성을 검증하기 위해 공분산분석을 실시하였다. 결과 연구결과, 불안의 2개 하위요인(특성불안, 상태불안) 및 주관적 안녕감의 3개 하위요인(만족감, 긍정정서, 부정정서) 모두에서실험집단과 통제집단 간의 유의한 차이가 나타났다. 이를 통해, 본 연구에서 개발한 청소년 명상프로그램이 청소년의 불안을 낮추고주관적 안녕감을 높이는데 효과적임을 알 수 있다. 결론 마음챙김과 자기연민에 근거한 청소년 5분 명상프로그램은 청소년의 불안을 낮추고, 주관적 안녕감을 높여 청소년의 정신건강과 웰빙에 도움을 줄 수 있을 것으로 기대한다.